Overweight (kelebihan berat badan) dan obesitas (kegemukan) merupakan kondisi yang berhubungan dengan berbagai penyakit yang dapat membahayakan kesehatan, seperti:
Diabetes
Penyakit jantung
Hipertensi
Penyempitan pembuluh darah & meningkatnya kadar kolesterol
 |
| Cara Menurunkan Berat Badan |
Oleh karena itu kali ini saya akan share mengenai cara menurunkan berat badan secara alami, karena cara alami adalah cara yang paling aman untuk dilakukan, baiklah dibawah ini beberapa tips menurunkan berat badan :
- Hindari makanan berlemak Lemak merupakan unsur yang sangat penting bagi tubuh kita, namun kita harus membatasi asupan lemak dalam ubuh kita untuk mencapai kesuksesan dalam menurunkan berat badan, jangan mengkonsumsi makanan yang di goreng, ataupun yang bersantan.
- Kurangi gula
Gula juga menyebabkan tubuh kita menjadi gemuk, oleh sebab itu konsumsi gula baik dalam makanan maupun minuman harus dikurangi - Jangan makan di malam hari
Jangan makan lewat dari jam 7 malam, pada malam hari tubuh kita tidak banyak melakukan kegiatan oleh sebab itu hidarilah makan pada malam hari atau paling tidak 3 jam sebelum waktu tidur anda. - Berolah Raga
Lakukan olah raga rutin misalnya seminggu dua kali, olah raga teratur misalnya lari pagi akan sangat membantu dalam menurunkan berat badan anda - Tidur yang cukup
Sesibuk apapun anda jangan pernah abaikan yang namanya tidur, waktu tidur ideal adalah 6-8 jam sehari, tetapi jangan juga berlebihan karena terlalu banyak tidur juga akan membuat tubuh kita menjadi lemas - Hindari minuman bersoda
Hindarilah minuman bersoda karena akan membuat perut kita menjadi buncit, jika anda peminum kopi gantilah kopi anda menjadi kopi rendah lemak. - Kuatkan niat
Niat yang kuat menentukan keberhasilan anda dalam menurunkan berat badan, jika niat anda tidak kuat maka saya yakin anda akan berhenti di tengah jalan karena bosan.
